こんにちは、のぐち整骨院です。

「朝起きたときからふくらはぎがパンパン」「触ると固くて、なんとなく重だるい」というご相談を多くいただきます。今日は、そんな足もとのお悩みについてお話しします。

朝からふくらはぎが張っているときに考えたいこと

ふくらはぎが朝から固く張っているときは、前日までの疲れが足に残っていたり、寝ている間の姿勢や足もとのバランスが影響している場合もあります。

• 起き上がったときから、ふくらはぎが重だるい
• ふくらはぎを触るとカチカチに近い硬さがある
• 少し歩いただけで足がすぐに疲れてしまう

こうした状態が続くと、足首や膝、腰まわりにも負担が広がりやすくなるため、がまんする前に一度、足もと全体の状態を見直してあげることが大切です。

日常でできる、やさしい足もとケアのポイント

当院では、まずは続けやすい小さな工夫から取り入れてみることをおすすめしています。

• 朝起きたあとに、つま先立ちと踵上げをゆっくり数回くり返す
• 長く同じ姿勢が続く日は、こまめに足首を回したり、足指を軽く動かす
• 寝る前に、イスやベッドに座った姿勢でふくらはぎをやさしくさする

強く押したり無理に伸ばすというよりは、「少しほぐしてあげる」くらいの力加減を目安に、できる日だけでも続けてみてください。

「この重だるさ、相談していいのかな」と感じたときは

のぐち整骨院では、足首・ふくらはぎだけでなく、骨盤や背中を含めた全身のバランスも確認しながら、足もとに負担がかかりやすい理由を一緒に整理していきます。

来院時には、どの時間帯に重だるさが気になりやすいか、どんな靴を履くことが多いか、お仕事や家事での姿勢などもお聞かせください。お一人おひとりの生活に合わせて、無理のない通い方やご自宅で気をつけたいポイントをお伝えしていきます。

「まずは今の状態だけ見てほしい」「様子を見ていても大丈夫か知りたい」という段階のご相談も大丈夫です。来院前に不安なことがあれば、ニュース下のボタンからLINEでお聞きいただけますので、文章にしづらいことも分かる範囲で教えてくださいね。

※急に強い痛みや腫れ、熱感、しびれ、歩けないほどのつらさがある場合は、無理をせず医療機関での受診もご検討ください。

朝のふくらはぎの重だるさが少しでも軽くなるように、「この程度で相談していいのかな」という気持ちのときからでも、安心してお話しいただければと思います。

【のぐち整骨院】
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